O Brasil é o país mais ansioso do mundo e, para depressão, lidera na América Latina,
segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Como cuidar da saúde mental?

1. Praticar exercícios físicos
Fazer exercícios físicos regularmente é essencial, pois, ocorre a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pelo prazer e bem-estar.

2. Manter uma boa alimentação
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter o bom funcionamento do organismo,
além de auxiliar a combater processos inflamatórios que podem ocorrer devido a
transtornos mentais.

3. Durma melhor
Indivíduos que dormem mal podem apresentar mau humor e aumentar o estresse no dia a
dia, o que prejudica o equilíbrio emocional.

4. Autoconhecimento
Ter clareza dos objetivos de vida e saber definir prioridades é muito importante para conseguir lidar melhor com os acontecimentos do dia a dia. Além disso, praticar o amor próprio é essencial para se conhecer mais e melhorar a autoestima.

5. Ter uma rotina
Estabelecer horários para determinadas atividades é ideal para organizar as demandas do dia a dia, seja do trabalho, vida social, autocuidado ou familiar. Com uma rotina regrada, é possível separar um tempo para realizar atividades que promovam o bem-estar.

Outros hábitos, como relaxar, desconectar e controlar o estresse também podem ajudar a cuidar da saúde mental.

Atenção! Alguns sintomas podem indicar que é preciso cuidar da saúde mental:

– Perder o apetite ou comer em excesso
– Beber ou fumar descontroladamente
– Evitar a vida social e se afastar de pessoas
– Discutir com pessoas próximas sem motivos
– Sentir que está sem energia para realizar as tarefas diárias

Não cuidar da saúde mental pode acarretar em uma série de consequências, tais como, a
perda da qualidade de vida e o desenvolvimento de doenças mentais, como ansiedade,
depressão, distúrbios alimentares, dentre outras.

Além disso, os transtornos mentais impulsionam os pensamentos suicidas, isso é, quanto pior mentalmente e emocionalmente o indivíduo está, maiores são as chances de pensar, tentar ou fazer algo negativo com ele mesmo.

Cerca de 96% dos casos de suicídio possuem relação com transtornos mentais,
segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria.

Portanto, uma atenção maior à saúde mental, mudanças de hábitos e, caso necessário,
realização de tratamentos podem contribuir muito para a qualidade de vida do indivíduo.

Cuidar da saúde mental é cuidar da vida!