Dor de Cabeça
Quais são os tipos de dores de cabeça?
Cefaleia é o termo técnico utilizado para dor de cabeça. Estima-se que existem ao menos 150 tipos de dores de cabeça, sendo que a enxaqueca é considerada a mais prevalente na área médica. Embora existam diferentes tipos de dores de cabeça, podemos entender melhor suas variações segundo a classificação da International Classification of Headache Disorders (ICHD), que é uma Sociedade Internacional de Dor de Cabeça formada em 1998.
Segunda a classificação, existem dois grandes grupos de dores de cabeça, sendo eles: dores de cabeça primárias e dores de cabeça secundárias. Estes dois grandes grupos subdividem-se em outros grupos também.
No grupo das cefaleias primárias, encontramos quatro subgrupos, sendo: cefaleia tensional, cefaleias trigêmino-autonômicas, enxaquecas e outras cefaleias primárias.
Já no grupo das cefaleias secundárias, estas podem ocorrer em razão de um processo infeccioso ou inflamatório, como por exemplo: meningite, trombose venosa cerebral (TVC), viroses, neoplasias intracranianas e outros. Por isso, é necessária a investigação do problema central.
Quando procurar um médico?
Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, ⅓ da população que sofre com dores de cabeças frequentes não procura atendimento médico e não realiza nenhum tipo de tratamento. É importante lembrar que, ainda que a dor de cabeça não faça parte do grupo de cefaleias secundárias, no caso de uma enxaqueca, que é do grupo de cefaleias primárias, a enxaqueca é a própria doença e quando não tratada pode afetar de forma muito negativa a vida social, familiar, social e até mesmo econômica.
A Sociedade Brasileira de Cefaleia desenvolveu inclusive uma Campanha que explica aos indivíduos em qual momento aqueles que sofrem com dores de cabeça devem procurar um médico. O nome da Campanha é “3 é Demais”, que traz a seguinte mensagem:
MESMO QUE VOCÊ TENHA BOAS EXPLICAÇÕES PARA AS SUAS DORES DE CABEÇA, SE VOCÊ SENTE 3 OU MAIS EPISÓDIOS POR MÊS, POR “MAIS DE 3 MESES, PROCURE UM MÉDICO, DE PREFERÊNCIA UM ESPECIALISTA, POIS VOCÊ PRECISA DE TRATAMENTO!”.
Existem fatores que podem piorar ou desencadear uma dor de cabeça?
Sim, por isso é necessário estar atento a forma como você vem levando sua rotina. Noites mal dormidas podem desencadear uma dor de cabeça, assim como outros males à saúde. Já o consumo de bebidas alcoólicas, café e alimentos como queijos e chocolates também podem contribuir para a piora ou o desencadeamento de uma dor de cabeça. Portanto, hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e o gerenciamento do estresse, podem contribuir e muito para que a dor de cabeça não apareça no seu dia a dia.
Dor no Pescoço
Dores no pescoço são muito recorrentes na sociedade contemporânea, embora geralmente não estejam associadas a uma doença grave ou lesão no pescoço, não havendo motivo para preocupação.
Muitas pessoas que usam telas de forma excessiva, relatam dores no pescoço. Por isso, é importante ter atenção à postura ao usar computadores, celulares e outras telas. Se você trabalha com um computador deve dedicar um tempo antes de iniciar sua atividade para verificar se o seu computador está de acordo com algumas recomendações que podem fazer toda a diferença para o seu dia a dia, proporcionando maior qualidade de vida. O computador deve estar a uma distância de 50cm a 75cm. Você pode verificar esticando o braço para tocar na tela; se você conseguir manter seu braço esticado e tocar sua tela, isso significa que está num bom nível de distanciamento, caso contrário, ajuste.
Em relação ao monitor, é recomendado que esteja ao nível dos olhos de forma que você não faça movimentos com a cabeça para cima ou para baixo para poder fazer a leitura do conteúdo da tela. Outro cuidado que muitos não consideram e que vale a pena lembrar, está relacionado com a visão, sendo importante definir pausas ao longo do trabalho. O indicado para pausa é a cada 20 minutos, olhar por 20 segundos para um ponto fixo que esteja a 6 metros de distância.
Outras atividades que fazemos ao longo do dia merecem também atenção à postura, como por exemplo, carregar algumas sacolas de supermercado ou abaixar para pegar um objeto pesado do chão.
Além desses cuidados, é importante ter atenção ao seu próprio corpo e observar não somente a dor, mas a frequência também. Sendo recomendado procurar um especialista quando as dores são persistentes e quando causam impedimentos para a execução de suas tarefas diárias.
Desenvolva hábitos saudáveis e procure um médico sempre que necessário!
