O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, surge como uma oportunidade para refletirmos sobre a saúde do órgão mais importante do corpo humano. É um momento para conscientizar a população sobre a importância de adotar hábitos saudáveis e prevenir as doenças cardiovasculares, que continuam sendo a principal causa de morte no Brasil e no mundo.

Um problema alarmante no Brasil

Sabia que, em média, uma pessoa morre a cada 1 minuto e meio no Brasil devido a problemas cardiovasculares? Essa estatística impressionante nos lembra de que cuidar do coração não é apenas uma questão de bem-estar, mas de sobrevivência.

Os principais fatores de risco para doenças cardíacas incluem:

• Sedentarismo;
• Hipertensão;
• Estresse;
• Diabetes;
• Dislipidemias (altos níveis de colesterol e triglicerídeos);
• Histórico familiar;
• Tabagismo;
• Obesidade;
• Doenças da tireoide.

10 passos para um coração saudável

1. Consultas regulares: Pelo menos uma vez ao ano, visite um cardiologista e siga suas orientações.
2. Monitore a pressão arterial: Pressão alta e diabetes precisam ser controlados.
3. Exames de colesterol: Faça testes periódicos para verificar seus níveis de colesterol e triglicerídeos.
4. Controle o peso: Esteja atento ao seu peso e à circunferência abdominal, pois o excesso aumenta o risco de doenças cardíacas.
5. Gerencie o estresse: Diminua as situações de estresse ou, quando inevitáveis, aprenda a lidar com elas de maneira saudável.
6. Atividade física: Pratique exercícios regularmente, mesmo que leves, sempre com a orientação de um profissional.
7. Alimentação saudável: Invista em uma dieta rica em vegetais, legumes e folhas, e evite alimentos gordurosos, frituras e industrializados.
8. Moderação com carboidratos: Reduza o consumo de açúcar, massas e pães.
9. Moderação no álcool: Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
10. Não fume: O tabagismo é um dos maiores vilões do coração. Se precisar de ajuda para parar, busque apoio especializado.

Cuidar da saúde cardíaca é um compromisso diário. Pequenas mudanças no estilo de vida, como alimentação balanceada, prática de exercícios e controle do estresse, podem fazer toda a diferença na prevenção de doenças cardiovasculares.

No Dia Mundial do Coração, reflita sobre seus hábitos e tome uma atitude. Seu coração merece esse cuidado.